Čeprav aromaterapija ponuja številne načine uporabe eteričnih olj, za prve korake ne potrebujemo veliko pripomočkov ali zapletenih receptur. Eterična olja lahko na povsem preprost način vključimo v svoj vsakdan – doma, na delovnem mestu ali celo na poti.
V nadaljevanju predstavljamo tri najpreprostejše načine uporabe eteričnih olj, ki so primerni tudi za tiste, ki šele vstopajo v svet aromaterapije.
Nosni inhalator je eden najbolj praktičnih načinov uporabe eteričnih olj, saj omogoča enostavno inhalacijo njihovih hlapnih spojin.
1) Priročnost
Njegova največja prednost je priročnost. Zaradi majhnosti ga lahko pospravimo v torbico, žep ali nahrbtnik in ga uporabimo praktično kjerkoli – v službi, med učenjem, na potovanju ali ob drugih vsakodnevnih dejavnostih.
2) Enostavna priprava in izdelava
V inhalatorju se nahaja bombažni vložek, na katerega nakapajte 5–10 kapljic izbranega eteričnega olja oziroma mešanice eteričnih olj. Pri intenzivnejših eteričnih oljih zmanjšajte število kapljic. Za začetek priporočamo manjše število kapljic, ki ga lahko po potrebi povečate.
Vložek nato s pinceto namestite nazaj v inhalator in ga dobro zaprite.
Inhalator približajte eni nosnici in nekajkrat nežno vdihnite. Nato postopek ponovite še pri drugi nosnici. Inhalatorja ne vstavljajte v nosnici, temveč ga med uporabo držite tik pred nosom!
3) Možnost menjave vonjev
Obstajajo plastični in aluminijasti inhalatorji – čeprav so prvi cenovno ugodnejši, pa vam priporočamo uporabo oz. nakup drugega. Prednost aluminijastega nosnega inhalatorja je njegova dolgotrajna uporaba. Za razliko od inhalatorjev za enkratno uporabo ga lahko uporabljamo večkrat in z različnimi eteričnimi olji oziroma njihovimi mešanicami. Ob menjavi eteričnih olj zamenjamo bombažni vložek, inhalator pa po potrebi očistimo v skladu z navodili proizvajalca.
Izbira eteričnih olj je odvisna predvsem od naših želja, potreb in namena uporabe. Nosni inhalator lahko uporabljamo v različnih vsakodnevnih situacijah – kadar si želimo sprostitve, občutka umirjenosti, več miselne svežine ali prijetne aromatične spremljave med meditacijo.
V aromaterapiji so za različne namene priljubljena naslednja eterična olja:
• Za sprostitev in občutek umirjenosti: prava sivka, bergamotka, bosvelija, neroli, mandarina.
• Za miselno svežino, budnost in koncentracijo: poprova meta, limona, grenivka, rožmarin KT cineol, zelena meta, bazilika KT metilkavikol, pomaranča.
• Pri prehladnih obolenjih: evkalipt radiata, list kafrovca, timijan kt linalol, poprova meta, bor, jelkini storži, sibirska jelka.
• Pri občutku slabosti: limona, zelena meta, kardamom, poprova meta.
• Za sproščujočo aromatično izkušnjo pred spanjem: prava sivka, rimska kamilica, neroli, bosvelija, ilang ilang , mandarina.
• Ob glavobolu: poprova meta, rožmarin KT cineol, rimska in nemška kamilica, pačuli.
Pri izbiri vedno upoštevamo lastnosti posameznega eteričnega olja, morebitne kontraindikacije in individualno občutljivost.
Če pa si želite še preprostejše rešitve, smo pripravili komplet, ki smo ga poimenovali Aroma duet limona in poprova meta, ki vsebuje vse, kar potrebujete za pripravo osebnega nosnega inhalatorja.
a) eterični olji limone in poprove mete
Kombinacija limone in poprove mete ustvarja izrazito svežo, prijetno poživljajočo aromo, ki vas lahko spremlja med učenjem, delom ali drugimi vsakodnevnimi dejavnostmi. Podpre vas tudi v času sezonskih prehladnih obolenj. Tako si lahko vedno znova pripravite svojo najljubšo aromatično kombinacijo in uživamo v prednostih priročne aromaterapije, kjerkoli smo. Pomembno: Eterično olje poprove mete zaradi vsebnosti mentola ni primerno za inhalacijo pri dojenčkih in majhnih otrocih. Previdnost je potrebna tudi pri osebah z astmo ali občutljivimi dihali.
b) aluminijast inhalator
c) navodila za izdelavo inhalatorja
Kompletu so priložena jasna in nazorna navodila za pripravo in uporabo nosnega inhalatorja.
Uporaba aromaterapevtskega difuzorja je eden najbolj znanih načinov uporabe eteričnih olj. Difuzor omogoča razprševanje aromatičnih spojin eteričnih olj po prostoru in tako ustvarja prijetno dišeče vzdušje. Z izbiro različnih eteričnih olj lahko vonj prilagodimo trenutnemu razpoloženju, letnemu času ali prostoru.
Uporaba je povsem preprosta:
1. V difuzor nalijte vodo do označene meje, če uporabljate ultrazvočni difuzor.
2. Dodajte približno 5 kapljic izbranega eteričnega olja oziroma mešanice eteričnih olj (odvisno od velikosti prostora, približno 5 kapljic eteričnega olja na 30 m²). Pri izrazito intenzivnih eteričnih oljih lahko zadostuje že ena kapljica, medtem ko lahko pri citrusih dodamo več kapljic.
3. Vključite difuzor in uživajte v prijetnem vonju.
Pomembno je, da difuzor uporabljate v dobro prezračenem prostoru in v časovnih intervalih od 30 do 90 minut. Neprekinjeno večurno razprševanje eteričnih olj odsvetujemo.
Posebno previdni moramo biti pri uporabi v prostorih, kjer se zadržujejo majhni otroci, nosečnice ali kronični bolniki. Previdnost je potrebna tudi v gospodinjstvih s hišnimi ljubljenčki. Živali imajo lahko občutljivejši voh in dihala, zato eterična olja uporabljajte zmerno (uporaba določenih eteričnih olj se celo odsvetuje), v dobro prezračenih prostorih in živalim vedno omogočite, da se iz prostora umaknejo. Pri pticah se uporaba difuzorjev z eteričnimi olji odsvetuje, saj so njihova dihala izjemno občutljiva.
Ste vedeli, da lahko eterična olja uporabljamo tudi brez posebnih aromaterapevtskih pripomočkov? Eden najpreprostejših načinov je suha inhalacija, pri kateri eterična olja počasi izhlapevajo z različnih materialov in sproščajo svoje aromatične spojine v neposredno okolico.
Za takšen način uporabe lahko uporabimo papirnat robček, glineno ploščico, košček lesa ali bombažno blazinico.
Kako uporabimo eterična olja pri suhi inhalaciji?
• Papirnat robček: Na papirnat robček nakapajte eno kapljico izbranega eteričnega olja. Približajte ga nosu, vendar pazite, da se ne dotika kože. Nekajkrat nežno vdihnite in uživajte v izbranem vonju.
• Glinena ploščica: Na ploščico nakapajte nekaj kapljic eteričnega olja in jo postavite na primerno mesto, na primer na delovno mizo ali polico.
• Košček lesa: Na neobdelan košček lesa nakapajte eno ali dve kapljici eteričnega olja. Les bo olje deloma vpil in postopoma oddajal njegovo aromo.
• Bombažna blazinica: Na blazinico nakapajte eno ali dve kapljici eteričnega olja in jo položite na primerno podlago.
Pri uporabi pazite, da eterična olja ne pridejo v neposreden stik s kožo ali očmi. Če robček, glineno ploščico, košček lesa ali bombažno blazinico odložite na mizo, polico oziroma drugo površino, priporočamo uporabo primernega podstavka, saj lahko eterična olja pustijo madeže ali poškodujejo določene materiale.
Za prve korake v svet aromaterapije ne potrebujemo obsežne zbirke eteričnih olj ali dragih pripomočkov. Včasih zadostuje že kapljica izbranega eteričnega olja na robčku, nekaj kapljic v difuzorju ali priročen nosni inhalator, ki nas lahko spremlja na vsakem koraku. Najpomembneje je, da izberemo način uporabe, ki ustreza našemu življenjskemu slogu, in pri tem vedno upoštevamo načela varne aromaterapije.
Naj vas čudoviti vonji eteričnih olj spremljajo tudi v vsakdanjih trenutkih!
Tadeja in dišeča ekipa Favn
Pri pisanju bloga smo brali:
Nina Medved: NPK gradivo za aromaterapevte, Magnolija.
Tisserand, R., Young, R. (2014). Essential Oil Safety: A Guide for Health Care Professionals (2nd ed.). Churchill Livingstone Elsevier.
FAVN d. o. o.
Adamičeva 51
1290 Grosuplje
