spomladanska utrujenost

Pomlad že trka na vrata in s seboj prinaša več svetlobe, več sonca in več življenjske energije. Topli sončni žarki nas spodbujajo k aktivnostim na prostem. Za mnoge je to najlepši letni čas. Kaj pa, če temu ni tako? Kaj pa, če ste med tistimi, ki vam ravno v tem času primanjkuje energije? Ste morda povsem brezvoljni in nenehno utrujeni? Zveni »spomladanska utrujenost« kaj znano?

Tokrat preberite:

• kaj sploh je spomladanska utrujenost in kdo so dežurni krivci;
• katera eterična olja vam v tem času lahko stojijo ob strani;
• 7 načinov, kako si z eteričnimi olji  dvignete nivo energije in izboljšate razpoloženje.

Spomladansko utrujenost občuti več žensk kot moških.

Do zdaj je že jasno, da ne govorimo o mitološkem bitju, ampak gre za dejansko stanje organizma, s katerim se naj bi srečala petina ljudi (med njimi je več žensk). Najpogosteje se začne pojavljati sredi marca in traja lahko do konca aprila ali še dlje – od tu ime spomladanska utrujenost. K nastanku spomladanske utrujenosti prispeva več dejavnikov: od hormonskega neravnovesja, spremenjene presnove v telesu, povečanih energetskih potreb, uživanje z minerali in vitamini osiromašene hrane, premalo fizične aktivnosti pa vse do stresa, ki vpliva na dodatno utrujenost in izčrpanost telesa.

Hitri nasveti za lajšanje spomladanske utrujenosti:
• Poskrbite za telesno aktivnost.
• Pijte dovolj tekočine (najbolje vode).
• Poskrbite za vnos raznolike in zdrave hrane.
• Obvladujte stres in poskrbite za notranje ravnovesje.
• Poskrbite za dvig energije.
• Poiščite podporo v naravnih eteričnih oljih.

Olajšajte si težave z dišečimi pomočniki

Uporaba eteričnih olj vam lahko zelo olajša marsikatero težavo. Znano je, da s pomočjo eteričnih olj lahko hitro vplivamo na izboljšanje razpoloženja in splošnega počutja. In kaj je lahko še boljšega kot pomočniki iz narave, ki nas dodatno podpirajo

Za blaženje stresa izberite med sledečimi eteričnimi olji:
•  sivka,
• bergamotka,
• geranija,
• rimska kamilica,
• ilang ilang,
• mandarina,
• majaron,
• bosvelija,
• vrtnica,
• neroli,
• sandalovina.

Ko ste povsem brez volje in se prižiga »rdeča lučka« za nivo energije, vam v domači lekarni ne sme manjkati katero od teh eteričnih olj:
• limona,
• pomaranča,
• limeta,
• grenivka,
• limonska trava,
• mandarina,
• poprova meta,
• zelena meta,
• rožmarin,
• ilang-ilang,
• bergamotka.

7 dišečih načinov upora proti spomladanski utrujenosti

1) Uporaba posameznih eteričnih olj 
Če imate doma difuzor ali osvežilec zraka, posamezna eterična olja iz zgornjih dveh seznamov enostavno nakapate v posodico za vodo. Za manjši prostor bo zadostovalo manjše število kapljic, sicer pa v povprečju v difuzor sodi od 5 do 6 kapljic eteričnega olja. Difuzor imejte prižgan največ 1 uro.

2) Suha inhalacija
Eterično olje lahko uporabite tudi za suho inhalacijo. Za hiter dvig energije lahko na robček ali vato kanete 1 kapljico eteričnega olja limone in počasi vdihujete (pri tem pazite, da eterično olje ne pride v stik s kožo).

3) Osvežilec zraka za dober začetek dneva
Ker se po jutru dan pozna, ga je dobro začeti optimistično. Več energije, jasne misli in dober začetek dneva so z eteričnimi olji zajete v osvežilcu zraka, ki naj postane del vaše jutranje rutine.

Potrebujete:
• 15 kapljic eteričnega olja limone Eteris,
• 7 kapljic eteričnega olja rožmarin Eteris,
• 8 kapljic eteričnega olja poprove mete Eteris,
• 50 ml etanola,
• stekleničko s pršilko.

Priprava in uporaba:
Vsa eterična olja nakapajte v stekleničko in dolijte etanol. Rahlo pretresite in osvežilec prostora je pripravljen. Enostavno ga popršite v prostoru, kjer se zjutraj zadržujete in že boste pripravljeni na nov dan.

4) Roll-on za kritične trenutke
Če vam zmanjka volje v službi ali na poti, si po spodnji recepturi pripravite mešanico v steklenički s krogličnim aplikatorjem, s katero boste diskretno poskrbeli, da se boste hitro počutili bolje.

Potrebujete:
• 3 kapljice eteričnega olja bergamotke Eteris,
• 2 kapljici eteričnega olja bosvelije Eteris,
• 4 kapljice eteričnega olja grenivke Eteris,
• 10 ml jojobinega olja,
• stekleničko s krogličnim aplikatorjem.

Priprava in uporaba:
V stekleno posodo (najbolje čašo) nakapajte vsa eterična olja in jih pomešajte, nato dolijte jojobino olje. Vse skupaj dobro premešajte in prelijte v stekleničko s krogličnim aplikatorjem ter dobro zaprite. Stekleničko povaljajte med dlanmi in jo pustite kak dan stati, da se olja lepo povežejo. Mešanico po potrebi nanesite na pulzne točke (zapestje, zatilje vrat, sence) in rahlo vmasirajte.

5) Sprostitveno masažno olje
K boljšemu počutju bo prispeval tudi globok in kvaliteten spanec. Zanj lahko poskrbite z uporabo masažnega olja.

Potrebujete:
• 4 kapljice eteričnega olja sivke Eteris,
• 5 kapljic eteričnega olja mandarine Eteris,
• 30 ml jojobinega olja,
• steklenička.

Priprava in uporaba:
V stekleno posodo (najbolje čašo) nakapajte eterična olja in jih pomešajte, nato dolijte jojobino olje. Vse skupaj prelijte v temno stekleničko, dobro zaprite in rahlo povaljajte med dlanmi.
Pozno zvečer oz. pred spanjem si masažno olje vmasirajte v podplate in/ali na zatilje.

6) Uporaba pripravljenih osvežilcev
Zelo preprost način za izboljšanje počutja in dvig razpoloženja je uporaba osvežilcev prostora iz linije Eteris. So v treh kombinacijah eteričnih olj: geranija in sivka, limeta in grenivka, meta in limonska trava.

7) Uporaba že pripravljene aromaterapevtske mešanice 
Če vam v že tako obremenjenem dnevu ni do ustvarjanja lastnih mešanic, lahko uporabite že pripravljeno aromaterapevstko mešanico Antistres iz linije Moj Eteris, ki je shranjena v praktični steklenički s krogličnim aplikatorjem (roll on). Uporabite jo, ko se znajdete v stresnih položajih in med še posebno napornimi dnevi. Vonj uporabljenih eteričnih olj bo poskrbel za sprostitev in ohranjanje stabilnosti, zvečer pa za umiritev misli in globok spanec.

Andreja za Favnovo piščal

Viri:
Bauman, P.: Spomladanska utrujenost – mit ali resnica, ABC Zdravja, april 2015.
Alexander., J. idr: Zdravimo se z naravo, Readers Digest, za slovensko izdajo MK, Ljubljana, 2004.
Špiranec Maurer, N.: Aromaterapija, dišeči portreti, Ljubljana: Vita, 2015.