bergamotka

Eterična olja za ženske 

Posted on

Ženske in moški se razlikujemo tudi po tem, kateri vonji so nam ljubši, običajno so na ženski strani sladki, cvetlični vonji. Ko govorimo o eteričnih oljih za ženske, pa nimamo v mislih le njihove dišeče, parfumske plati, ampak tudi aromaterapevtski del – eterična olja ženskam nudijo varnostni pas na hormonskih vrtiljakih, s katerimi se vozimo večino življenja.

8 najboljših eteričnih olj za ženske

Izbrali smo eterična olja, katerih vonj ženskam običajno prija, hkrati pa njihovo učinkovanje dobrodejno deluje na psihično in fizično počutje žensk. 

1) Muškatna kadulja: njen vonj je zelo specifičen, a na tem seznamu zaradi svojih učinkov kraljuje na prvem mestu. Pomaga vzpostaviti hormonsko ravnovesje, dobro se obnese pri vročinskih oblivih in simptomih PMS. Primerna je za uporabo med porodom in v poporodnem obdobju (Pozor! Nikakor ni primerna za nosečnice, saj spodbuja krčenje maternice.) Ima antidepresivno delovanje, deluje vzpodbudno. 

2) Geranija:  deluje protistresno, vpliva na hormonsko ravnovesje, zato je odlična za blaženje simptomov PMS, perimenopavze in menopavze. Vzpodbuja ponovno povezavo same s seboj. Uporabite jo, če občutite tesnobo ali strah. 

3) Ilang ilang: ima zelo izrazit vonj, deluje kot afrodiziak (pomaga pri frigidnosti), vzpostavlja hormonsko ravnovesje, spodbuja samozavest in blaži nespečnost, saj globoko umirja, prinaša radost. 

4) Vrtnica: dragocena dišava za žensko ne glede na njeno starost – vonj vrtnice krepi ženskost, samopodobo, sočutnost in ljubezen. Preganja žalost in nervozo, deluje afrodizično. Lahko regulirala menstrualni cikel ter lajša stres in napetost.  

5) Sivka: pomirja močna čustva, premaguje nespečnost, blaži hormonska neravnovesja in vročinske oblive ter menstrualne krče. Spodbuja energijo in vam pomaga izraziti vašo individualnost. 

6) Neroli: zelo subtilen vonj premaguje težka čustvena in duševna stanja, kot so depresija, žalost, tesnoba. Pomaga olajšati simptome v »prehodnih« obdobjih, kot sta puberteta in menopavza.  Deluje blago afrodizično, vzpodbuja občutek varnosti. Primeren je za uporabo v poporodnem obdobju. 

7) Jasmin: to eterično olje vam bo pomagalo zgraditi zdravo samozavest. Senzualen vonj deluje afrodizično, stimulativno, vzbuja privlačnost in sprošča zatrta čustva. Pomagal bo olajšati boleče menstruacije. 

8) Bergamotka: sprošča, vzbuja optimizem in prinaša sonce. Po tem eteričnem olju posezite, če čutite strah, tesnobo, nemir, nervozo. Pomaga vzpostaviti hormonska ravnovesja.

Dobrega počutja se vedno lotite celostno. Aromaterapija je le en del te celote, dodajte še kvalitetno prehrano, dovolj gibanja in počitka ter urejene odnose z drugimi in sama s seboj.

 

Kapanje eteričnega olja na tampon

Po nasvetih kako naj ženske uporabijo eterična olja v svoj prid, je to opozorilo pred povsem neustrezno uporabo. Še vedno lahko namreč zasledimo nasvete, naj si ženske na tampon nakapajo to ali ono eterično olje (ali naj ga pomočijo v mešanico eteričnega olja in vode) in ga uporabijo za zdravljenje katere od uro-genitalnih težav (srbečica, glivice, vaginalno vnetje, HPV …). NIKOLI, ampak resnično nikoli, ne počnite tega! Takšno ravnanje lahko resno poškoduje sluznico, privede do alergijskih reakcij ali intolerance in izhodiščno težavo še poslabša.

 

Geranija za PMS masažno olje 

Dobrobiti eteričnega olja geranije smo opisali že zgoraj. Tukaj pa vam predstavljamo dve enostavni recepturi, kako jo uporabiti.

PMS masažno olje 

Uporabite: 

Vsa eterična olja nakapajte v jojobino olje in dobro premešajte. V času, ko čutite simptome PMS, olje s krožnimi gibi vmasirajte na spodnji predel hrbta in trebuha.

Globoka sprostitev 

Uporabite: 

Mešanico nakapajte v difuzor in se prepustite sproščanju, ki vam ga prinese.

 

Praksa nam kaže, da eterična olja  uporablja več žensk kot moških – in to nas niti ne preseneča, tako ženske kot naravna esence smo zelo kompleksne. In ravno kompleksnost je tista, ki eterična olja naredi tako bogata, celovita in nezamenljiva – enako velja tudi za ženske.  

 

Katero eterično olje za ženske pa vam najbolj diši? 

 

Bodite dobro!

Katarina in dišeča ekipa Favn 

 

Pri pisanju bloga smo brali:  

A. Kolarič: Aromaterapija za uravnavanje hormonov (gradivo za predavanje), 2024.
K. Fioravanti: The art, science and business of aromatherapy, 2011.
N. Purchon, L. Cantele: The complete aromatherapy and essential oils handbook for everyday wellness, 2014.

Eterična olja, ki premagajo anksioznost

Posted on

Skoraj neverjetno se zdi, da lahko nekaj tako lahkega, kot je vonj eteričnih olj, premaga težka bremena anksioznosti, potrtosti, občutkov tesnobe, napetosti in zaskrbljenosti.

Če smo popolnoma odkriti sami do sebe, bomo prišli do spoznanja, da se nas je v času koronakrize večina srečala najmanj z neprijetnim občutkom nelagodja, ki lahko iz cmoka v grlu kaj hitro preraste v tiščanje v prsih, tesnobo in druge psihične težave, ki nam prav nič ne koristijo in še tako lepe dneve obarvajo v črno.

 

V tem zapisu vas čaka:
– seznam načinov, kako si pomagati z eteričnimi olji, ko se te lotijo črni občutki,
– katerih 6 eteričnih olj je v prvi bojni liniji,
– nekaj možnosti kombiniranja v recepturah.

 

ANKSIOZNOST_VSI

 

POIŠČITE NAJBOLJŠI NAČIN ZASE

Na enostaven način se lahko lotite odpravljanja vseh zgoraj opisanih težav s pomočjo aromaterapije. Možnih načinov uporabe eteričnih olj je veliko.

  1. Neposredno vdihavanje: do dve kapljici eteričnega olja kanete na robček in vdihavate tekom dneva. To je najprimernejša oblika, ko potrebujete hitro pomoč;
  2.  Klasična inhalacija: v liter vroče vode kanite 4 do 5 kapljic eteričnega olja, glavo prislonite nad posodo, pokrijte se z brisačo in 10-krat globoko vdihnete in izdihnete. Odstranite brisačo, dihate normalno, nato se znova pokrijete in globoko dihate. Postopek ponavljajte dvakrat na dan po deset minut;
  3. Difuzor: v vodo kanete 6 do 8 kapljic eteričnega olja. Količina uporabljenega eteričnega olja je odvisna od velikosti prostora.
  4. Razpršilo za prostor: 15 kapljic eteričnega olja kanete v 1 dl etanola, dodate 1 dl destilirane vode in razpršite po prostoru. Tekočino pred vsako uporabo pretresete.
  5. Kopel: 4 do 8 kapljic eteričnega olja kanete na 1 žlico soli in vse skupaj raztopite v kopeli, ki naj traja največ 30 minut.
  6. Masažna olja: 2 do 6 kapljic razredčite z 10 ml osnovnega olja.

 

 

PRVA BOJNA VRSTA

Predstavljamo vam šest top eteričnih olj za lajšanje težav. Lahko jih uporabite posamezno ali v kombinaciji z drugimi v vseh omenjenih oblikah aromaterapije. Pustite vašemu nosu, da odloči katera kombinacija je najprimernejša za vas!

 

sivkaPrava SIVKA
• vzpostavi ravnovesje v telesu,
• zmanjša raven kortizola v telesu (hormona, ki se izloča ob stresu),
• vzpostavi notranji mir,
• vpliva na kardiovaskularni sistem,
• zmanjša razdražljivost, panične napade in nemir.

 

 

bergamotkaBERGAMOTKA
• deluje kot naravni antidepresiv,
• uravnava krvni tlak in znižuje srčni utrip,
• pomaga pri težavah z anksioznostjo,
• aroma citrusa hitro izboljša razpoloženje.

 

 

 

kamilicaRIMSKA KAMILICA
• vzpostavlja ravnovesje ob nemiru
• pomaga pri nespečnosti,
• ob strahu, prekomerni skrbi, paniki, in šoku.

 

 

 

 

bosvelijaBOSVELIJA
• uravnovesi krvni tlak in pomiri srčni utrip,
• ob veliki dozi stresa nas »prizemlji«,
• »odpira« prsni koš, da lažje in globoko zadihamo,
• zelo pripomore ob občutku tesnobe in paničnih napadih.

 

 

 

pomarancaPOMARANČA
• sprošča napetost,
• blaži depresijo in občutek tesnobe,
• citrusni vonj vliva optimizem in voljo ter moč,
• pomaga pri kronični utrujenosti.

 

 

 

vrtnicaVRTNICA (absolut)
• zmanjšuje stres,
• pomaga pri paničnih napadih in tesnobi,
• ob žalovanju,
• nežno sprosti vso notranjo napetost.

 

 

 

 

POMIRJUJOČE KOMBINACIJE

Masažno olje
Navedene koncentracije eteričnih olj so primerne za pripravo v 20 ml baznega olja. Masažno olje nanesemo na točke kot so zapestje, sence, zatilje ali masiramo podplate.

Za takojšnjo sprostitev napetosti:
2 kapljici EO bergamotke
2 kapljici EO rimske kamilice
2 kapljici EO pomaranče


Za voljo in moč, ko smo na robu obupa:
3 kapljice EO sivke
2 kapljici absoluta vrtnice


Za miren in globok spanec*:
3 kapljice EO sivke
2 kapljici EO rimske kamilice
*primerno tudi za otroke


Ob paničnih napadih in pospešenem srčnem utripu:
3 kapljice EO bosvelije
1 kapljica EO sivke
2 kapljici EO pomaranče

 

Vdihovanje eteričnih olj z robčka
To je najhitrejši in najprimernejši način za hitro pomoč ob tesnobi. Ob vdihovanju namreč molekule eteričnega olja hitro dosežejo možgane in tako vplivajo na naše razpoloženje. Eterično enostavno kanemo na robček in o potrebi rahlo vdihnemo. Zadostujejo minimalne količine eteričnega olja: 1 do 2 kaplji. Namig: sivka je zelo priljubljeno eterično olje, ki ga ob nespečnosti lahko kanemo kar na blazino. Primerno tudi za otroke.

 

Sproščujoča kopel
Priprava kopeli, s katero bomo razvajali duha, je zelo enostavna. Na morsko sol dodamo eterično olje in vse skupaj pomešamo z medom. Pri večjih psihičnih obremenitvah in anksioznosti, vam kopel priporočamo vsaj enkrat na teden najmanj dva meseca.

Sestavine za sproščujočo kopel:
1 žica morske soli
1 žlica medu
3 kapljice EO bergamotke
3 kapljice EO bosvelija
3 kapljice EO sivka

 

Ostanite zdravi!