{"id":51811,"date":"2026-09-14T10:26:59","date_gmt":"2026-09-14T09:26:59","guid":{"rendered":"http:\/\/favn.si\/?post_type=favnova-piscal&p=51811"},"modified":"2026-09-14T10:38:04","modified_gmt":"2026-09-14T09:38:04","slug":"savnanje-in-etericna-olja-kako-ustvariti-popoln-aromaterapevtski-ritual","status":"publish","type":"favnova-piscal","link":"https:\/\/favn.si\/hr\/favnova-piscal\/savnanje-in-etericna-olja-kako-ustvariti-popoln-aromaterapevtski-ritual\/","title":{"rendered":"Savnanje in eteri\u010dna olja: kako ustvariti popoln aromaterapevtski ritual?"},"content":{"rendered":"

Toplota, ti\u0161ina, prijeten vonj in nekaj \u010dasa samo zase. Savnanje je za mnoge ve\u010d kot le na\u010din sprostitve<\/strong> \u2013 je ritual, s katerim za nekaj trenutkov odlo\u017eimo vsakodnevne obveznosti in svojemu telesu namenimo \u010das za po\u010ditek. \u0160e posebej prijetno postane v hladnej\u0161ih mesecih, ko nas toplina savne pogreje, vonj eteri\u010dnih olj pa lahko celotno izku\u0161njo \u0161e dodatno obogati<\/strong>.<\/p>\n

Zakaj se sploh odlo\u010diti za savnanje?<\/h2>\n

Ko vstopimo v savno, se na\u0161e telo za\u010dne odzivati na povi\u0161ano temperaturo. Pove\u010da se pretok krvi skozi ko\u017eo, krvne \u017eile se raz\u0161irijo, sr\u010dni utrip se pospe\u0161i in za\u010dne se intenzivnej\u0161e potenje. Redno savnanje je v raziskavah povezano z nekaterimi ugodnimi u\u010dinki na sr\u010dno-\u017eilni sistem<\/strong>. Pregledi raziskav ka\u017eejo tudi na potencialne koristi savnanja za sprostitev in dobro po\u010dutje.<\/p>\n

Kako se pravilno savnamo?<\/h2>\n

Pri savnanju velja, da ve\u010d in bolj vro\u010de ni nujno bolje. \u0160e posebej, \u010de se s savnanjem \u0161ele spoznavate, za\u010dnite postopoma in opazujte, kako se va\u0161e telo odziva. Pred savnanjem poskrbite za dovolj teko\u010dine, pred vstopom v savno pa se oprhajte in ko\u017eo dobro osu\u0161ite. Posamezni obisk savne naj bo \u010dasovno omejen \u2013 splo\u0161na priporo\u010dila pogosto navajajo pribli\u017eno 15\u201320 minut, za\u010detniki pa lahko za\u010dnejo tudi s kraj\u0161imi intervali. Po savnanju si privo\u0161\u010dite ohlajanje, po\u010ditek in ponovno poskrbite za hidracijo.<\/p>\n

Pomembno je predvsem poslu\u0161ati svoje telo. \u010ce postanete omoti\u010dni, vam je slabo ali se po\u010dutite neprijetno, savno zapustite. Savnanje in alkohol prav tako nista dobra kombinacija. Alkohol lahko pove\u010da tveganje za dehidracijo, padec krvnega tlaka in druge zaplete. Pri dolo\u010denih zdravstvenih te\u017eavah pa se je o primernosti savnanja priporo\u010dljivo predhodno posvetovati z zdravnikom.<\/p>\n

Savnanje in eteri\u010dna olja \u2013 pomembna je tudi kakovost<\/h2>\n

Vonj lahko pomembno vpliva na na\u0161e do\u017eivljanje prostora, zato ni presenetljivo, da so eteri\u010dna olja postala priljubljen del ritualov savnanja. Vendar ni vseeno, kaj uporabimo.<\/p>\n

Pri izbiri izdelkov za aromatiziranje savne bodimo pozorni na njihovo sestavo. 100-% naravnih eteri\u010dnih olj ne smemo ena\u010diti s sinteti\u010dnimi di\u0161avami oziroma di\u0161avnimi esencami<\/strong>, ki so ustvarjene predvsem z namenom posnemanja dolo\u010denega vonja.<\/p>\n

V vro\u010dem in zaprtem prostoru je izbira \u0161e posebej pomembna, saj lahko neustrezne di\u0161avne snovi povzro\u010dijo neprijetno izku\u0161njo in pri ob\u010dutljivih posameznikih tudi dra\u017eenje<\/strong>. V savni je zaradi povi\u0161ane temperature ko\u017ee in pove\u010dane prekrvavitve potrebna \u0161e posebna previdnost<\/strong> pri uporabi eteri\u010dnih olj in drugih aromati\u010dnih snovi. Hkrati smo v vro\u010dem in zaprtem prostoru \u0161e bolj izpostavljeni njihovim hlapnim sestavinam, zato je pomembno, da izbiramo kakovostne izdelke ter upo\u0161tevamo priporo\u010dene koncentracije in na\u010din uporabe<\/strong>.<\/p>\n

Ko vonj postane del rituala savnanja<\/h2>\n

Vonj je lahko pomemben del do\u017eivetja savne. \u010ce ste \u017ee kdaj vstopili v savno, v kateri je zadi\u0161alo po evkaliptu ali iglavcih, verjetno veste, kako hitro lahko aroma spremeni ob\u010dutek celotnega prostora. Eteri\u010dna olja pa niso zanimiva zgolj zato, ker prijetno di\u0161ijo. Vonj zaznavamo prek vohalnega sistema, ki je tesno povezan z mo\u017eganskimi podro\u010dji, vklju\u010denimi v \u010dustvovanje, spomin in vedenjske odzive. Prav zato nas lahko dolo\u010den vonj skoraj v trenutku spomni na osebo, kraj ali dogodek ter vpliva na na\u0161e do\u017eivljanje prostora.<\/p>\n

Skrbno izbrani vonji lahko tako dopolnijo ob\u010dutek sprostitve in dobrega po\u010dutja ter savnanje spremenijo v \u0161e bolj celostno \u010dutno izku\u0161njo. Ker so eteri\u010dna olja zelo koncentrirane aromati\u010dne snovi, tudi tukaj velja pomembno pravilo: ve\u010d ni nujno bolje<\/strong>. V majhnem in vro\u010dem prostoru lahko aroma hitro postane zelo intenzivna, prevelika koli\u010dina eteri\u010dnega olja pa lahko povzro\u010di dra\u017eenje in nelagodje.
\n
\nPomembna je tudi varnost<\/strong>. Nerazred\u010denih eteri\u010dnih olj ne kapljamo neposredno na razgrete kamne, saj so eteri\u010dna olja vnetljiva. Vedno upo\u0161tevamo navodila proizvajalca izbranega izdelka ter navodila proizvajalca savne.<\/p>\n

Katera eteri\u010dna olja izbrati za savnanje?<\/h2>\n

Izbira je odvisna predvsem od tega, kak\u0161no aromati\u010dno izku\u0161njo si \u017eelimo ustvariti.<\/strong><\/p>\n

Pri savnanju so priljubljene predvsem sve\u017ee, gozdne in zeli\u0161\u010dne arome.<\/strong> Evkalipt in razli\u010dni iglavci prostoru dodajo prepoznaven sve\u017e zna\u010daj, za nekoliko mehkej\u0161o aromati\u010dno izku\u0161njo lahko pose\u017eemo po sivki, citrusi pa dodajo lahkotnej\u0161o in \u017eivahnej\u0161o noto. Med eteri\u010dnimi olji, ki jih lahko sre\u010damo pri savnanju, so na primer jelka, bor, brin, cedra, evkalipt, sivka, limona ter razli\u010dne vrste mete. Prav zato je lahko prakti\u010dna izbira \u017ee pripravljena aromaterapevtska me\u0161anica, pri kateri so eteri\u010dna olja med seboj premi\u0161ljeno kombinirana.<\/strong><\/p>\n

Spoznajte aromaterapevtsko me\u0161anco Savna<\/h2>\n

Za prijetno aromaterapevtsko izku\u0161njo vam ni treba vsaki\u010d posebej izbirati in kombinirati posameznih eteri\u010dnih olj. Izdelek Savna iz linije Moj Eteris \u00a0je aromaterapevtska me\u0161anica 100-% naravnih eteri\u010dnih olj, ustvarjena za uporabo pri savnanju<\/strong>. Zdru\u017euje eteri\u010dna olja evkalipta globulusa, jelkinih stor\u017eev, cedre, limone, zvezdastega jane\u017ea in limonske trave<\/strong>. Skupaj ustvarijo kompleksno sve\u017eo, gozdno in citrusno aromo, ki \u0161e posebej lepo dopolni savna ritual v hladnej\u0161em delu leta.<\/p>\n

Kako uporabljamo koncentrat Savna?<\/h2>\n

Na\u010din uporabe je odvisen od vrste savne. V suhi finski savni nakapajte pribli\u017eno 15 kapljic koncentrata v vodo, s katero nato polivate kamne. Koli\u010dino prilagodite velikosti savne. V parni savni pribli\u017eno 15 kapljic koncentrata nakapajte v za to namenjeno posodo za izparevanje. Tudi tukaj koli\u010dino prilagodite velikosti prostora.<\/p>\n

Eteri\u010dna olja so zelo koncentrirane in vnetljive aromati\u010dne snovi, zato jih nikoli ne nana\u0161ajte nerazred\u010denih neposredno na razgrete kamne. Pri uporabi eteri\u010dnih olj v savni vedno upo\u0161tevajte navodila proizvajalca izbranega izdelka ter navodila proizvajalca savne. Stekleni\u010dk z eteri\u010dnimi olji nikoli ne vna\u0161ajte v savno<\/strong>. Visoka temperatura lahko vpliva na kakovost eteri\u010dnih olj, steklo pa se lahko po\u0161koduje, kar pove\u010da tveganje za razlitje ali po\u0161kodbe. Eteri\u010dna olja zato odmerite in pripravimo zunaj savne.<\/p>\n

Nimate savne? Ustvarite si mali wellness kar doma<\/h2>\n

Za prijeten aromaterapevtski ritual ne potrebujete nujno lastne savne. Tudi obi\u010dajno kopalnico lahko za nekaj \u010dasa spremenite v svoj mali doma\u010di wellness.<\/strong><\/p>\n

Lahko si pripravite kopel<\/strong>, tako da 12 kapljic koncentrata Savna najprej dodate v 10 ml rastlinskega olja, z njim prelijete \u0161\u010depec soli in pripravljeno me\u0161anico nato raztopite v kadi s toplo vodo. Aromati\u010dno izku\u0161njo lahko ustvarite tudi med prhanjem<\/strong>. Koncentrat nakapajte na dno kabine za prhanje, nato pa s toplo vodo ustvarite paro in se prepustite vonju.\u00a0 Aroma koncentrat Savna je primeren tudi za klasi\u010dno parno inhalacijo<\/strong>. V liter vro\u010de vode dodajte 4 kapljice koncentrata in vdihujte paro, pokriti z brisa\u010do.<\/p>\n

Pri vseh na\u010dinih uporabe upo\u0161tevamo priporo\u010dene koli\u010dine in dejstvo, da imamo opravka z zelo koncentrirano me\u0161anico eteri\u010dnih olj.<\/p>\n

Naj savnanje postane va\u0161 ritual<\/h2>\n

Ni treba, da je savnanje tekmovanje v tem, kdo zdr\u017ei najvi\u0161jo temperaturo ali najdlje ostane v savni. Veliko prijetneje je, \u010de ga razumemo kot ritual. Toplota, po\u010ditek, kozarec vode, nekaj minut brez telefona in drugih motenj ter vonj, ob katerem se za trenutek ustavimo. V\u010dasih je prav to dovolj, da obi\u010dajen hladnej\u0161i dan spremenimo v prijeten trenutek zase. Koncentrat Savna zdru\u017euje \u0161est skrbno izbranih eteri\u010dnih olj v aromaterapevtsko me\u0161anico, ustvarjeno prav za tak\u0161ne trenutke. Septembra smo mu ceno zni\u017eali za 20 %.\u00a0<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Tadeja in di\u0161e\u010da ekipa Favn<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Pri pisanju bloga smo brali: <\/em>
\nhttps:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5941775\/<\/em><\/a>
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30077204\/<\/em><\/a>
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11165553\/<\/em><\/a>
\nhttps:\/\/discuss.britishsaunasociety.org.uk\/t\/faq-using-essential-oils-in-the-sauna\/92<\/em><\/a>
\nNPK gradivo za aromaterapevte (Magnolija, Nina Medved)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Toplota, ti\u0161ina, prijeten vonj in nekaj \u010dasa samo zase. Savnanje je za mnoge ve\u010d kot le na\u010din sprostitve \u2013 je ritual, s katerim za nekaj trenutkov odlo\u017eimo vsakodnevne obveznosti in svojemu telesu namenimo \u010das za po\u010ditek. \u0160e posebej prijetno postane v hladnej\u0161ih mesecih, ko nas toplina savne pogreje, vonj eteri\u010dnih olj pa lahko celotno izku\u0161njo… View Article<\/a>","protected":false},"featured_media":51812,"template":"","class_list":["post-51811","favnova-piscal","type-favnova-piscal","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/51811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal"}],"about":[{"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/favnova-piscal"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/51811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51819,"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/51811\/revisions\/51819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}