Vsi poznamo bole\u010de mi\u0161ice. Po treningu. Po delu na vrtu. Po celodnevni hoji. Po selitvi kav\u010da, za katerega smo bili prepri\u010dani, da \u201cne bo tako te\u017eek\u201d. Po dnevu, ko smo naredili veliko ve\u010d kot je bilo na\u0161e telo pripravljeno priznati.<\/p>\n
Odgovor ni vedno enak, \u010deprav je bole\u010dina enaka. V\u010dasih potrebujejo hlajenje, v\u010dasih toploto, v\u010dasih ne\u017eno masa\u017eo, v\u010dasih pa predvsem mir, \u010das in zdravo mero potrpe\u017eljivosti.<\/p>\n
Najprej raz\u010distimo: ne ma\u017eemo \u201cbole\u010dine\u201d, ampak situacijo.<\/p>\n
Ko izbiramo med hladilnim in grelnim gelom, ni pomembno le, kje nas boli. Bolj pomembno je, kaj se je zgodilo. So mi\u0161ice utrujene po naporu? Je ob\u010dutek vro\u010di\u010dnosti, ob\u010dutljivosti, kljuvanja, utripanja ali kaj drugega? Smo pretiravali pri hoji, \u0161portu ali fizi\u010dnem delu? Ali pa so mi\u0161ice predvsem toge, trde, zategnjene in bi jih radi pripravili na gibanje?<\/p>\n
Pri bole\u010dih mi\u0161icah je prav ta razlika klju\u010dna. Hladilni ob\u010dutek obi\u010dajno izberemo takrat, ko je bilo ne\u010desa preve\u010d. Grelni ob\u010dutek pa takrat, ko telo pripravljamo na aktivnost ali ko nam bolj ustreza ob\u010dutek toplote in spro\u0161\u010dujo\u010de masa\u017ee (pozorni smo tudi na svoje ob\u010dutke).<\/p>\n
Pri zakasnelih bole\u010dinah v mi\u0161icah, ki jih pogosto imenujemo \u00bbmuskelfiber\u00ab, ka\u017eejo, da lahko tako hladna kot toplotna terapija pomagata zmanj\u0161ati ob\u010dutek bole\u010dine, vendar je izbira odvisna od situacije, \u010dasa uporabe in posameznika.<\/p>\n
Hladilni gel izberemo takrat, ko nam mi\u0161ice sporo\u010dajo, da smo pretiravali.<\/p>\n
To so trenutki po dolgi hoji, \u0161portu, delu na vrtu, fizi\u010dnem naporu ali dnevu, ko smo bili veliko na nogah in:<\/p>\n
V takih trenutkih je smiselno izbrati ETERA hladilni gel. To je hladilni gel z eteri\u010dnimi olji za spro\u0161\u010dujo\u010do masa\u017eo, s takoj\u0161njim hladilnim in z osve\u017eilnim u\u010dinkom. Namenjen je masa\u017ei pri utrujenosti, slabem po\u010dutju in stresu. Lahko ga uporabljamo tudi za hladilni u\u010dinek ob po\u0161kodbah.<\/p>\n
Pri tem ne pozabimo: hladilni gel ni \u010darobna bli\u017enjica, ampak del nege. Najbolje deluje kot del \u0161ir\u0161ega pristopa: po\u010ditek, dovolj teko\u010dine, ne\u017eno gibanje, masa\u017ea in poslu\u0161anje telesa.<\/p>\n
Grelni gel izberemo takrat, ko mi\u0161ice niso razdra\u017eene, temve\u010d bolj toge in zakr\u010dene.<\/p>\n
To opazimo po dolgem sedenju, vo\u017enji, delu za ra\u010dunalnikom ali pred fizi\u010dno aktivnostjo, ko \u010dutimo, da telo \u0161e ni pripravljeno na gibanje. Takrat nam pogosteje kot hlad ustreza toplota. Grelni ob\u010dutek pove\u017eemo z masa\u017eo, ogrevanjem in s pripravo mi\u0161ic na aktivnost.<\/p>\n
Z grelnim gelom ne oklevajte, ko:<\/p>\n
Za tak\u0161ne primere je idealen TURBO GEL F23. Favn ga opisuje kot masa\u017eni gel z izvle\u010dkoma \u010dilija, popra, z ognji\u010dem ter eteri\u010dnimi olji. Namenjen je ogrevanju in masa\u017ei pred in po \u0161portnih aktivnostih, pripravi telesa na fizi\u010dne napore ter masa\u017ei po ve\u010djih fizi\u010dnih naporih, \u010de vam ustreza gretje.<\/p>\n
Grelni gel je torej dobra izbira, ko \u017eelimo mi\u0161ice ogreti, zmasirati in pripraviti na gibanje. Gela ne uporabljamo na po\u0161kodovani ko\u017ei, na sve\u017ee razdra\u017eenem predelu ali tam, kjer je prisotna oteklina oziroma mo\u010dna, nenadna bole\u010dina.<\/p>\n
Pri bole\u010dih mi\u0161icah pogosto najprej pose\u017eemo po toploti. Ta je prijetna, doma\u010da in daje ob\u010dutek spro\u0161\u010danja. A ne sme biti vedno prva izbira.<\/p>\n
\u010ce \u010dutimo ob\u010dutljivost, vro\u010dino ali bole\u010dino povezujemo z udarcem, opazimo oteklino ali za\u010dutimo nenadno bole\u010dino, grelni gel ni najbolj\u0161a ideja. Takrat je bolj smiselno, da predel umirimo, ga ne obremenjujemo in po potrebi uporabimo hlajenje. Pri sve\u017eih po\u0161kodbah, mo\u010dnej\u0161i bole\u010dini ali oteklini raje ne ugibamo, ampak poi\u0161\u010demo strokovni nasvet.<\/p>\n
Pomembno je, da ne ma\u017eemo samo zato, da bi nekaj naredili. Pri bole\u010dih mi\u0161icah je v\u010dasih najbolj\u0161i prvi korak kratek premislek<\/p>\n
<\/p>\n
Pri \u00bbmuskelfibru\u00ab pravilo ni vedno popolnoma enostavno. Zakasnele bole\u010dine v mi\u0161icah se pogosto pojavijo po neobi\u010dajni ali intenzivnej\u0161i aktivnosti, obi\u010dajno z zamikom. Nekaterim bolj ustreza hladilni ob\u010dutek, drugim toplota. Pomembno je, da ne pretiravamo, ampak izberemo tisto, kar mi\u0161icam v tistem trenutku najbolj prija. Pregledi raziskav pri zakasnelih bole\u010dinah v mi\u0161icah poudarjajo, da so rezultati razli\u010dnih pristopov lahko razli\u010dni in da ni enotne re\u0161itve za vse.<\/p>\n
Pri obeh gelih velja nekaj osnovnih pravil.<\/p>\n
Ne nana\u0161amo ju na po\u0161kodovano ko\u017eo. Pazimo, da ne prideta v stik z o\u010dmi ali s sluznico. Po uporabi si umijemo roke. Pri ob\u010dutljivi ko\u017ei za\u010dnemo z manj\u0161o koli\u010dino. Grelnega gela ne kombiniramo z dodatno toploto, na primer z grelno blazino, s savno ali z vro\u010do kopeljo.<\/p>\n
Upo\u0161tevamo tudi starostna opozorila: ETERA hladilni gel ni primeren za otroke, mlaj\u0161e od 6 let, TURBO GEL F23 pa ni primeren za otroke, mlaj\u0161e od 8 let.<\/p>\n
\u010ce so bole\u010de mi\u0161ice povezane z mo\u010dno, ostro ali nenadno bole\u010dino, z ve\u010djo oteklino, modrico, s po\u0161kodbo, z mravljin\u010denjem, s slab\u0161o mo\u010djo ali z bole\u010dino, ki se ne izbolj\u0161uje – ne vztrajamo pri mazanju. Takrat obi\u0161\u010demo zdravnika.<\/p>\n
Hladilni gel izberemo, ko so bole\u010de mi\u0161ice utrujene, preobremenjene in nam prija ob\u010dutek sve\u017eine.<\/strong><\/p>\n Grelni gel izberemo, ko so mi\u0161ice toge, zategnjene ali jih \u017eelimo z masa\u017eo pripraviti na gibanje.<\/strong><\/p>\n Zapomnimo si nekaj osnovnih pravil in poslu\u0161ajmo svoje telo. Nikoli ne ignorirajmo bole\u010dine, togosti, zakr\u010denosti ali celo otekline. Telo nam \u017eeli nekaj sporo\u010diti. Ne pozabimo tudi na preventivo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Romana in di\u0161e\u010da ekipa Favn<\/p>\n <\/p>\n Pri pisanju bloga smo brali:
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33493991\/<\/a>
\nhttps:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7492448\/<\/a>
\nhttps:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/medicines\/herbal\/menthae-piperitae-aetheroleum<\/a>
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39237265\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vsi poznamo bole\u010de mi\u0161ice. Po treningu. Po delu na vrtu. Po celodnevni hoji. Po selitvi kav\u010da, za katerega smo bili prepri\u010dani, da \u201cne bo tako te\u017eek\u201d. Po dnevu, ko smo naredili veliko ve\u010d kot je bilo na\u0161e telo pripravljeno priznati. In potem pride vpra\u0161anje: naj mi\u0161ice hladimo ali grejemo? Odgovor ni vedno enak, \u010deprav je… View Article<\/a>","protected":false},"featured_media":50824,"template":"","class_list":["post-50823","favnova-piscal","type-favnova-piscal","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal"}],"about":[{"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/favnova-piscal"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50830,"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50823\/revisions\/50830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/favn.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}