{"id":50787,"date":"2026-08-26T09:13:48","date_gmt":"2026-08-26T08:13:48","guid":{"rendered":"http:\/\/favn.si\/?post_type=favnova-piscal&p=50787"},"modified":"2026-08-26T09:13:48","modified_gmt":"2026-08-26T08:13:48","slug":"ko-trka-menopavza-pomaga-aromaterapija","status":"publish","type":"favnova-piscal","link":"https:\/\/favn.si\/hr\/favnova-piscal\/ko-trka-menopavza-pomaga-aromaterapija\/","title":{"rendered":"Ko trka menopavza, pomaga aromaterapija"},"content":{"rendered":"

“Moje telo se spreminja \u2013 in to ni konec, ampak prehod. Ko sem prvi\u010d za\u010dela opa\u017eati, da \u00abnekaj ni ve\u010d tako kot prej\u00ab, nisem takoj pomislila na perimenopavzo. Bila sem aktivna, disciplinirana, trenirala sem, skrbela za prehrano (kolikor je bilo mogo\u010de), delala 100 stvari hkrati. Bila sem kot ve\u010dina \u017eensk v 40-ih letih, \u00bbnepremagljiva in vsemogo\u010dna\u00ab. Pa vendar \u2013 spanec ni bil ve\u010d enak. Razpolo\u017eenje je nihalo. V\u010dasih sem imela ob\u010dutek, da moje telo govori svoj jezik. Danes vem, to je bil za\u010detek hormonskega prehoda.”<\/em><\/p>\n

\u010ce ste se na\u0161le v teh mojih besedah, berite dalje! Za ve\u010d informacij o tem, kaj se dogaja v telesu. In kako vas pri vsem tem dogajanju podpre aromaterapija.<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Perimenopavza \u2013 obdobje nihanja<\/h2>\n

Perimenopavza lahko traja ve\u010d let. Najprej za\u010dne nihati progesteron, kasneje tudi estrogen. Cikli postajajo neredni, PMS je mo\u010dnej\u0161i, spanec plitvej\u0161i.<\/p>\n

Tipi\u010dni simptomi:
\n\u2022 tesnoba brez jasnega razloga,
\n\u2022 napetost v prsih,
\n\u2022 zadr\u017eevanje vode,
\n\u2022 nespe\u010dnost,
\n\u2022 no\u010dno potenje.<\/p>\n

Literatura potrjuje, da so prav nihanja estrogena (ne zgolj njegov padec) glavni spro\u017eilec vazomotornih simptomov in razpolo\u017eenjskih sprememb (Santoro & Epperson, 2015; Freeman et al., 2014).<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Menopavza \u2013 hormonski premik<\/h2>\n

Menopavza nastopi, ko smo 12 mesecev brez menstruacije. In to je dejansko en dan, ki ga poimenujemo menopavza. Estrogen trajno upade, progesterona prakti\u010dno ni ve\u010d.<\/p>\n

Posledice:
\n\u2022 vro\u010dinski oblivi,
\n\u2022 suha ko\u017ea in sluznice,
\n\u2022 palpitacije,
\n\u2022 ve\u010dja ob\u010dutljivost na stres.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Postmenopavza \u2013 stabilizacija, a z novimi prioritetami<\/h2>\n

To je obdobje po menopavzi, ko menstruacije ni ve\u010d kot 12 mesecev. In to obdobje zahteva druga\u010den fokus.<\/p>\n

Pomembno je, da se posve\u010damo:
\n\u2022 mi\u0161i\u010dni masi,
\n\u2022 kostni gostoti,
\n\u2022 presnovi,
\n\u2022 ko\u017ei.<\/p>\n

Padec estrogena vpliva na sintezo kolagena in elasti\u010dnost ko\u017ee (Thornton, 2013).<\/p>\n

Zakaj je aromaterapija lahko v pomo\u010d?
\nEteri\u010dna olja ne “uravnavajo hormonov” neposredno, imajo pa veliko vlogo pri laj\u0161anju simptomov.<\/p>\n

Delujejo:
\n\u2022 preko limbi\u010dnega sistema (preko vonja do mo\u017eganov, kar vpliva na \u010dustveni odziv),
\n\u2022 preko modulacije GABA-receptorjev (npr. sivka),
\n\u2022 preko protivnetnih poti (bosvelija).<\/p>\n

Ko se \u017eiv\u010dni sistem umiri, se umiri tudi hormonska os. S pomiritvijo ne\u017eelenih simptomov se stabilizira tudi po\u010dutje.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kako v obdobju prehoda pomaga aromaterapija?<\/h2>\n

Eteri\u010dna olja lahko za omilitev simptomov uporabite na ve\u010d razli\u010dnih na\u010dinov.<\/p>\n

 <\/p>\n

1) Masa\u017eno olje za \u010dustveno ravnovesje<\/strong><\/p>\n

Sestavine:<\/p>\n

    \n
  • 4 kapljice eteri\u010dnega olja mu\u0161katne kadulje,<\/li>\n
  • 4 kapljice eteri\u010dnega olja geranija,<\/li>\n
  • 3 kapljice eteri\u010dnega olja bergamotke,<\/li>\n
  • 2 kapljici eteri\u010dnega olja sivke,<\/li>\n
  • 50 ml jojobe.<\/li>\n<\/ul>\n

    Priprava:
    \nVsa eteri\u010dna olja nakapamo v jojobino olje in ne\u017eno pretresemo.<\/p>\n

    Uporaba:
    \nMasa\u017eno olje nanesite na spodnji del trebuha in na zapestje zapestja 1- do 2-krat dnevno. Navedena eteri\u010dna olja smo izbrali, ker mu\u0161katna kadulja vsebuje linalil acetat, ki ima spazmoliti\u010dne u\u010dinke (Lis-Balchin, 2002), sivka ka\u017ee anksioliti\u010dne u\u010dinke preko GABA-modulacije (Koulivand et al., 2013), bergamotka pa dokazano zmanj\u0161uje stresni odziv (Watanabe et al., 2015).<\/p>\n

     <\/p>\n

    2) SOS inhalacija<\/strong><\/p>\n

    Sestavine:<\/p>\n