Eterična olja, ki premagajo anksioznost

Skoraj neverjetno se zdi, da lahko nekaj tako lahkega, kot je vonj eteričnih olj, premaga težka bremena anksioznosti, potrtosti, občutkov tesnobe, napetosti in zaskrbljenosti.

Če smo popolnoma odkriti sami do sebe, bomo prišli do spoznanja, da se nas je v času koronakrize večina srečala najmanj z neprijetnim občutkom nelagodja, ki lahko iz cmoka v grlu kaj hitro preraste v tiščanje v prsih, tesnobo in druge psihične težave, ki nam prav nič ne koristijo in še tako lepe dneve obarvajo v črno.

 

V tem zapisu vas čaka:
– seznam načinov, kako si pomagati z eteričnimi olji, ko se te lotijo črni občutki,
– katerih 6 eteričnih olj je v prvi bojni liniji,
– nekaj možnosti kombiniranja v recepturah.

 

 

POIŠČITE NAJBOLJŠI NAČIN ZASE

Na enostaven način se lahko lotite odpravljanja vseh zgoraj opisanih težav s pomočjo aromaterapije. Možnih načinov uporabe eteričnih olj je veliko.

1. Neposredno vdihavanje: do dve kapljici eteričnega olja kanete na robček in vdihavate tekom dneva. To je najprimernejša oblika, ko potrebujete hitro pomoč;
2.  Klasična inhalacija: v liter vroče vode kanite 4 do 5 kapljic eteričnega olja, glavo prislonite nad posodo, pokrijte se z brisačo in 10-krat globoko vdihnete in izdihnete. Odstranite brisačo, dihate normalno, nato se znova pokrijete in globoko dihate. Postopek ponavljajte dvakrat na dan po deset minut;
3. Difuzor: v vodo kanete 6 do 8 kapljic eteričnega olja. Količina uporabljenega eteričnega olja je odvisna od velikosti prostora.
4. Razpršilo za prostor: 15 kapljic eteričnega olja kanete v 1 dl etanola, dodate 1 dl destilirane vode in razpršite po prostoru. Tekočino pred vsako uporabo pretresete.
5. Kopel: 4 do 8 kapljic eteričnega olja kanete na 1 žlico soli in vse skupaj raztopite v kopeli, ki naj traja največ 30 minut.
6. Masažna olja: 2 do 6 kapljic razredčite z 10 ml osnovnega olja.

 

 

PRVA BOJNA VRSTA

Predstavljamo vam šest top eteričnih olj za lajšanje težav. Lahko jih uporabite posamezno ali v kombinaciji z drugimi v vseh omenjenih oblikah aromaterapije. Pustite vašemu nosu, da odloči katera kombinacija je najprimernejša za vas!

 

Prava SIVKA
• vzpostavi ravnovesje v telesu,
• zmanjša raven kortizola v telesu (hormona, ki se izloča ob stresu),
• vzpostavi notranji mir,
• vpliva na kardiovaskularni sistem,
• zmanjša razdražljivost, panične napade in nemir.

 

 

BERGAMOTKA
• deluje kot naravni antidepresiv,
• uravnava krvni tlak in znižuje srčni utrip,
• pomaga pri težavah z anksioznostjo,
• aroma citrusa hitro izboljša razpoloženje.

 

 

 

RIMSKA KAMILICA
• vzpostavlja ravnovesje ob nemiru
• pomaga pri nespečnosti,
• ob strahu, prekomerni skrbi, paniki, in šoku.

 

 

 

 

BOSVELIJA
• uravnovesi krvni tlak in pomiri srčni utrip,
• ob veliki dozi stresa nas »prizemlji«,
• »odpira« prsni koš, da lažje in globoko zadihamo,
• zelo pripomore ob občutku tesnobe in paničnih napadih.

 

 

 

POMARANČA
• sprošča napetost,
• blaži depresijo in občutek tesnobe,
• citrusni vonj vliva optimizem in voljo ter moč,
• pomaga pri kronični utrujenosti.

 

 

 

VRTNICA (absolut)
• zmanjšuje stres,
• pomaga pri paničnih napadih in tesnobi,
• ob žalovanju,
• nežno sprosti vso notranjo napetost.

 

 

 

 

POMIRJUJOČE KOMBINACIJE

Masažno olje
Navedene koncentracije eteričnih olj so primerne za pripravo v 20 ml baznega olja. Masažno olje nanesemo na točke kot so zapestje, sence, zatilje ali masiramo podplate.

Za takojšnjo sprostitev napetosti:
2 kapljici EO bergamotke
2 kapljici EO rimske kamilice
2 kapljici EO pomaranče

Za voljo in moč, ko smo na robu obupa:
3 kapljice EO sivke
2 kapljici absoluta vrtnice

Za miren in globok spanec*:
3 kapljice EO sivke
2 kapljici EO rimske kamilice
*primerno tudi za otroke

Ob paničnih napadih in pospešenem srčnem utripu:
3 kapljice EO bosvelije
1 kapljica EO sivke
2 kapljici EO pomaranče

 

Vdihovanje eteričnih olj z robčka
To je najhitrejši in najprimernejši način za hitro pomoč ob tesnobi. Ob vdihovanju namreč molekule eteričnega olja hitro dosežejo možgane in tako vplivajo na naše razpoloženje. Eterično enostavno kanemo na robček in o potrebi rahlo vdihnemo. Zadostujejo minimalne količine eteričnega olja: 1 do 2 kaplji. Namig: sivka je zelo priljubljeno eterično olje, ki ga ob nespečnosti lahko kanemo kar na blazino. Primerno tudi za otroke.

 

Sproščujoča kopel
Priprava kopeli, s katero bomo razvajali duha, je zelo enostavna. Na morsko sol dodamo eterično olje in vse skupaj pomešamo z medom. Pri večjih psihičnih obremenitvah in anksioznosti, vam kopel priporočamo vsaj enkrat na teden najmanj dva meseca.

Sestavine za sproščujočo kopel:
1 žica morske soli
1 žlica medu
3 kapljice EO bergamotke
3 kapljice EO bosvelija
3 kapljice EO sivka

 

Ostanite zdravi!