\nZakaj je v tako spremenljivem obdobju, kot sta za \u017eensko obdobji perimenopavze in postmenopavze, smiselno posegati po eteri\u010dnih oljih?<\/strong>
\nV obdobju perimenopavze in postmenopavze se v \u017eenskem telesu zgodi velik vihar, tako na \u010dustvenem kot na fizi\u010dnem delu. Eteri\u010dna olja delujejo holisti\u010dno, tako na psihi\u010dni kot na fizi\u010dni del. Ko govoriva o fizi\u010dnem telesu, morava najprej omeniti centralni \u017eiv\u010dni sistem: eteri\u010dna olja preko limbi\u010dnega dela mo\u017eganov uravnavajo na\u0161e po\u010dutje, na\u0161e hormonsko stanje. Na psihi\u010dnem podro\u010dju pa eteri\u010dna olja naslavljajo tesnobo, razdra\u017eljivost in zelo pogosto nespe\u010dnost. S pravim izborom eteri\u010dnih olj lahko pokrijemo celostno vse te\u017eave.<\/p>\n
![\"Aromaterapevtka](\"https:\/\/favn.si\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Andreja-Kolaric-aromaterapevtka-225x300.avif\")
Aromaterapevtka Andreja Kolari\u010d.<\/p><\/div>\n
Na katere u\u010dinke eteri\u010dnih olj se \u017eenske v obdobju perimenopavze lahko najbolj zanesejo?<\/strong> <\/p>\n Ali je smiselno za vsak simptom perimenopavze in postmenopavze uporabljati drugo eteri\u010dno olje? Jih je bolje uporabljati posamezno ali kako druga\u010de?<\/strong> Izpostavila bi \u0161e eteri\u010dno olje bergamotke (Citrus aurantium berhamia), ki jo velikokrat dodajamo v me\u0161anice, ko imamo ve\u010d psihi\u010dno izra\u017eenih simptomov, saj bergamotka velja za psihologa \u0161tevilka ena v aromaterapiji. Zelo pogosto je tudi eteri\u010dno olje bosvelije (Boswellia carterii). Priporo\u010dam jo predvsem za \u017eenske, ki jih mo\u010dno pesti ob\u010dutek odtujenosti in se \u017eelijo znova povezati s sabo, s telesom in svojim notranjim bistvom.<\/p>\n Pogosto za bla\u017eitev nespe\u010dnosti in razdra\u017eljivosti izbirajo tudi pravo sivko (Lavandula angustifolia), tako da \u010de jo ima kak\u0161na \u017eenska \u017ee doma, jo seveda lahko uporabi tudi za namen bla\u017eenja znakov peri- in postmenopavze.<\/p>\n Druga enostavna oblika je suha inhalacija: nekaj kapljic eteri\u010dnega olja nakapamo na rob\u010dek ali kos vate in vdihujemo. Za tak na\u010din uporabe je primeren tudi nosni inhalator.<\/p>\n V ve\u010derne rituale pa lahko vklju\u010dimo masa\u017eno olje z eteri\u010dnimi olji, ki si ga vmasiramo na spodnji del trebuha. Enostavna je tudi ambientalna uporaba eteri\u010dnih olj v difuzorjih.<\/p>\n Pri difuziji je treba upo\u0161tevati \u010das difuzije, ki naj traja uro, nato je treba prostor prezra\u010diti in nekoliko kasneje po potrebi ponoviti difuzijo ponoviti dva- do trikrat dnevno.<\/p>\n <\/p>\n Najpomembnej\u0161a eteri\u010dna olja za obdobje menopavze smo v Favnu zdru\u017eili v aromaterapevtski me\u0161anico Ona.<\/p>\n <\/p>\n Intervju pripravila Katarina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Za mirno plovbo po razburkanem morju, ki se mu re\u010de obdobje perimenopavze in postmenopavze, so klju\u010dna oprema \u017eenske ustrezno gibanje, dovolj spanca, prava prehrana in skrb za bolj\u0161e po\u010dutje, ki zni\u017euje stres, razdra\u017eljivost, notranje nezadovoljstvo \u2026 Kako si pri vsem lahko \u017eenska pomaga z eteri\u010dnimi olji, nam v intervjuju razlo\u017ei certificirana aromaterapevtka Andreja Kolari\u010d, ki… View Article<\/a>","protected":false},"featured_media":50673,"template":"","class_list":["post-50672","favnova-piscal","type-favnova-piscal","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal"}],"about":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/favnova-piscal"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50684,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50672\/revisions\/50684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNa eni strani govorimo o pozitivnem vplivu na \u010dustva, stres, nespe\u010dnosti. Nato lahko vplivajo na splo\u0161no hormonsko neravnovesje, ki povzro\u010di razli\u010dna dogajanja v telesu, npr. vro\u010dinske oblive. Vplivajo pa tudi na ob\u010dutke tesnobe in na ob\u010dutek, ki ga opisujejo \u0161tevilne \u017eenske, da so izgubile stik same s seboj. Z eteri\u010dnimi olji ne bomo vplivale samo npr. na vro\u010dinske oblive, ampak skupino te\u017eavo naslavljamo celostno, tako na psihi\u010dnem kot fizi\u010dnem nivoju.<\/p>\n
\nPri katerih znakih perimenopavze in postmenopavze je najbolj smiselno posegati po eteri\u010dnih oljih?<\/strong>
\nPo mojih izku\u0161njah \u017eenske za\u010dnejo raziskovati podporo eteri\u010dnih olj v prvi vrsti zaradi vro\u010dinskih oblivov. Nato sledijo te\u017eave s spanjem: nespe\u010dnost, nemirno spanje, prebujanje sredi no\u010di, ki je povezano tudi z no\u010dnim potenjem. Pogosta je razdra\u017eljivost, psihi\u010dna in fizi\u010dna utrujenost, ki ji ne pomaga niti dalj\u0161e spanje, \u017eenska \u017ee ob popoldnevih ob\u010duti veliko utrujenost. Padec libida je tudi pogost in nenazadnje: odtujenost, ki ga \u017eenske opisujejo kot ob\u010dutek \u00bbda niso v svojem telesu\u00ab. Vedo, da je nekaj narobe, a niti ne znajo to\u010dno ubesedit kaj.<\/p>\n
\nNe priporo\u010dam, da bi za naslavljanje vsakega simptoma posegale po drugem eteri\u010dnem olju. Najbolje je, da izberemo do tri eteri\u010dna olja, maksimalno pet, vendar mora\u0161 biti pri tej \u0161tevili \u017ee bolj ve\u0161\u010di uporabe in kombiniranja eteri\u010dnih olj. Optimalna je torej kombinacija treh eteri\u010dnih olj, saj z enim eteri\u010dnim oljem lahko pokrijemo ve\u010d simptomov. \u010ce eteri\u010dna olja pravilno kombiniramo, delujejo v sinergiji, kar pomeni, da eno eteri\u010dno olje podpira delovanje drugega in tako dobimo ve\u010dji u\u010dinek.<\/p>\n
\nAli obstaja najbolj\u0161e obdobje za uporabo eteri\u010dnih olj v kontekstu perimenopavze in postmenopavze? Ali smo lahko prepozni z za\u010detkom uporabe eteri\u010dnih olj?<\/strong>
\n\u017denskam priporo\u010dam, naj ne \u010dakajo na tiste najbolj o\u010ditne in znane znake perimenopavze, preden za\u010dnejo uporabljati eteri\u010dna olja za bolj\u0161e po\u010dutje. Zavedati se je treba, da se to obdobje lahko za\u010dne \u017ee sredi 30. let in niti ni nujno, da ima \u017eenska npr. vro\u010dinske oblive, lahko se takrat samo malo \u010dudno po\u010dutiti. Sama re\u010dem, da imamo \u017eenske svoje \u00bb\u017eute minute\u00ab – eteri\u010dna olja nam lahko pomagajo prebroditi te minute, ko se odzovemo tako, da presenetimo \u0161e same sebe. Ni prezgodnjega obdobja za uporabo kombinacij eteri\u010dnih olj, ki uravnavajo hormonsko stanje, saj se hormoni prakti\u010dno celo \u017eivljenje poigravajo z nami.<\/p>\n
\nKaterih je 5 najbolj primernih eteri\u010dnih olj za perimenopavzo in postmenopavzo?<\/strong>
\nPrvo, ki je tudi najbolj raziskano na podro\u010dju uporabe v perimenpoavzi in postmenopavzi, je mu\u0161katna kadulja (Salvia sclarea). Nato imamo tu geranijo (Pelargonium graveolens), ki lepo dopolnjuje delovanje mu\u0161katne kadulje in je tudi nekoliko bolj prijetnega vonja. In seveda klju\u010dni \u017eenski vonj \u2013 vrtnica (Rosa damascena). Ta tri eteri\u010dna olja so tudi v kombinaciji najbolj raziskana in potrjeno je, da umirijo dolo\u010dene simptome perimenopavze.<\/p>\n
\nKako naj \u017eenske ta eteri\u010dna olja uporabljajo uporabljajo?<\/strong>
\nV obdobju perimenpavze in postmenopavze so \u017eenske zelo aktivne, zato je prav, da temu prilagodimo tudi na\u010din uporabe. Najenostavnej\u0161i je v obliki krogli\u010dni aplikatorjev oz. roll-on. Zaradi priro\u010dnosti ga imajo lahko vedno seboj, ga pospravijo v \u017eep, torbico, peresnico. Me\u0161anica eteri\u010dnih olj v teh aplikatorjih je v nosilnem olju, zato se lahko nana\u0161a neposredno na ko\u017eo, na pulzne to\u010dke.<\/p>\n
\nAli moramo pri uporabi eteri\u010dnih olj v difuzorjih na kaj paziti, \u010de \u017eivimo v gospodinjstvu \u017eivimo \u0161e z drugimi osebami in uporabljamo prej omenjenih pet eteri\u010dnih olj?<\/strong>
\n\u010ce imamo poleg sebe epileptike, astmatike, nose\u010dnice, starej\u0161e osebe ali majhne otroke, je seveda treba biti previden. Predvsem pri uporabi mu\u0161katne kadulje, ta je kontraindicirana pri nose\u010dnicah in pri rakavih bolnicah in bolnikih, predvsem tistimi, ki so oboleli za hormonsko pogojenimi raki.<\/p>\n
\nSo \u0161e kak\u0161ne druge omejitve pri uporabi eteri\u010dnih olj?<\/strong>
\nTu bi izpostavila splo\u0161na varnostna navodila: pri uporabi posameznih eteri\u010dnih olj ali njihovih me\u0161anic jih je vedno treba red\u010diti v baznem olju, nikoli jih ne nana\u0161amo nered\u010denih neposredno na ko\u017eo. \u010ce ste za\u010detnice, ne vklju\u010dujte preve\u010d eteri\u010dnih olj hkrati v me\u0161anice, le dva ali tri. Uporabljate jih v skladu z navodili, ne pretiravjate z uporabo. Zgoraj sva govorili o aplikatorjih s kroglico \u2013 uporabite jih vsake 4 do 6 ure, \u010de je stanje akutno. \u010ce akutnih te\u017eav ni, ampak \u017eelite predvsem izbolj\u0161ati razpolo\u017eenje, se nama\u017eite po potrebi. Enako velja za suho inhalacijo \u2013 ni potrebno kar naprej, vsako uro ovohavati rob\u010dka ali nosnega inhalatorja, ampak na 4 do 6 ur. V enakem razmiku uporabite masa\u017eno olje, \u010de v trebuhu ob\u010dutimo kr\u010de ali bole\u010dine, napihnjenosti, sicer pa ne pogosteje kot na 8 ur.<\/p>\n
\nKateri je po va\u0161em mnenju najpomembnej\u0161i aromaterapevtski nasvet za obdobje perimenopavze in postmenopavze?<\/strong>
\nVsaka \u017eenska naj poslu\u0161a sebe in svoj nos! Perimenopavza in menopavza ni nekaj, kar moramo prepre\u010devati, prav pa je, da si pomagamo, se podpremo, da gremo \u010dez to obdobje \u010dim bolj lahkotno. Poskusimo izbirati tista eteri\u010dna olja, ki so nam tudi zelo prijetna. \u010ce dobite nasvet, da je za uporabo primerna le mu\u0161katna kadulja, saj so bili u\u010dinki potrjeni z raziskavami, vam pa mo\u010dno smrdi in vas odvra\u010da, je ni treba uporabljati na silo. Vedno poslu\u0161ajte sebe, uporabljajte v skladu s tem, kar vam ustreza in kar vam je prijetno na prvi vdih ter preko tega poskusite sprejeti situacijo.<\/p>\n