{"id":50641,"date":"2026-08-21T09:14:33","date_gmt":"2026-08-21T08:14:33","guid":{"rendered":"http:\/\/favn.si\/?post_type=favnova-piscal&p=50641"},"modified":"2026-08-21T09:14:33","modified_gmt":"2026-08-21T08:14:33","slug":"mrzle-noge-mogoce-ni-krivo-samo-vreme","status":"publish","type":"favnova-piscal","link":"https:\/\/favn.si\/de\/favnova-piscal\/mrzle-noge-mogoce-ni-krivo-samo-vreme\/","title":{"rendered":"Mrzle noge? Mogo\u010de ni krivo samo vreme?"},"content":{"rendered":"

Mrzle noge niso le posledica jeseni ali zime. Lahko so znak slabe prekrvavitve, nizkega krvnega tlaka, diabetesa ali stresa. Spremljajo nas celo leto, \u010deprav jih najve\u010dkrat povezujemo z jesenjo ali zimo.<\/p>\n

\u010ce ste med tistimi, ki pod odejo skrivajo noge, ker so te hladnej\u0161e od ledenih kock, bodo spodnji nasveti \u0161e kako koristili. Sploh, \u010de ne \u017eelite imeti obutih treh parov nogavic naenkrat.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zakaj so noge pogosto hladne?<\/h2>\n

V ve\u010dini primerov se za mrzlimi nogami skriva slab\u0161a prekrvavitev – ko se zaradi nizkih temperatur, stresa ali utrujenosti \u017eilice skr\u010dijo. Kri te\u017eje kro\u017ei in rezultat so ve\u010dno hladna stopala. Kot da govorimo o ledeniku, ki se niti poleti ne stopi.<\/p>\n

Razlogov za mrzle noge je \u0161e ve\u010d:
\n\u2022 nizek krvni tlak<\/strong>: po\u010dasnej\u0161i krvni obtok pomeni, da toplota te\u017eje pride do okon\u010din,
\n\u2022 sladkorna bolezen<\/strong>: po\u0161kodbe \u017eivcev in \u017eil lahko zmanj\u0161ajo pretok krvi v noge,
\n\u2022 stres in napetost<\/strong>: pod stresom telo energijo usmeri v vitalne organe, roke in noge pa pristanejo \u00bbna zadnjem mestu\u00ab,
\n\u2022 hormonske spremembe<\/strong>: nihanja v hormonih vplivajo tudi na delovanje \u017eil in ob\u010dutek toplote.<\/p>\n

 <\/p>\n

5 preprostih na\u010dinov, ki ogrejejo noge<\/h2>\n

Preprosti koraki, s katerimi lahko spodbudite cirkulacijo in ogrejete okon\u010dine – brez, da bi ogrevanje nastavili na najvi\u0161jo stopnjo.<\/p>\n

1. Gibanje<\/strong>
\nTelesna aktivnost igra klju\u010dno vlogo. Vsakodnevno gibanje celostno koristi, med drugim ogreje okon\u010dine. V\u010dasih zadostuje nekaj po\u010depov, poskokov, miganje s prsti ali kro\u017eenje z gle\u017enji.<\/p>\n

2. Masa\u017ea<\/strong>
\nMasa\u017ea je u\u010dinkovit na\u010din, kako pognati kri po \u017eilah. Nekaj minut samomasa\u017ee na dan bo izbolj\u0161alo prekrvavitev, sprostilo napetost in zmanj\u0161alo stresni odziv telesa. Prav za take namene priporo\u010damo mazilo Zebal+ z izvle\u010dkom \u010dilija in ingverja. Mazilo bo prijetno ogrelo mrzle okon\u010dine in najbolje ga je vmasirati po tu\u0161iranju. V nekaj minutah bo nastopil ogrevalni u\u010dinek, ki bo lahko trajal tudi ve\u010d ur. Le dobro si umijte roke in pazite, da mazilo ne zaide v sluznice.<\/p>\n

3. Topli napitki<\/strong>
\nNaj se sli\u0161i dolgo\u010dasno, a pripravite si tople \u010daje ali napitke z ingverjem, s cimetom in kurkumo. Te sestavine bodo telo pomirile in jih ogrele. Obi\u010dajno mrzle noge pomenijo tudi nekoliko ni\u017ejo telesno temperaturo.<\/p>\n

4. Bodite pozorni na stres<\/strong>
\nStresne situacije so del na\u0161ega \u017eivljenja. Ko telo za\u010duti stres, postane njegova prioriteta pove\u010danje prekrvavitve vitalnih organov. Okon\u010dine posledi\u010dno postanejo hladnej\u0161e. Utopi\u010dno je pri\u010dakovati, da stresnih situacij ne bomo dele\u017eni. Lahko pa jih omilimo in se nau\u010dimo z njimi shajati. Preizkusite razli\u010dne tehnike spro\u0161\u010danja: dihalne vaje, topla kopel, meditacija in aromaterapija lahko uspe\u0161no opravijo s posledicami stresa.<\/p>\n

5. Udobna obla\u010dila<\/strong>
\nPoskrbimo za udobna obla\u010dila, ki niso pretesna, saj s tem zaviramo naravno prekrvavitev. Izbiramo obla\u010dila iz naravnih materialov. Bodimo pozorni na potenje nog, saj lahko potne noge in vla\u017ene nogavice \u0161e pove\u010dajo hladen ob\u010dutek.<\/p>\n

\nMrzle noge in spanje<\/h2>\n

Ste vedeli, da hladne noge vplivajo tudi na kakovost spanja? \u010ce imamo premrzle noge, telo te\u017eje preide v globoko fazo spanca. Obi\u010dajno te\u017eje zaspimo in se pono\u010di prebujamo.<\/p>\n

Hladni jesenski dnevi so tu in zima \u017ee trka na vrata. Kaj, \u010de bi nas letos manj zeblo v noge?<\/p>\n

 <\/p>\n

Romana in ekipa Favn<\/p>\n

Pri pisanju bloga smo brali:
\nhttps:\/\/www.bhf.org.uk\/informationsupport\/heart-matters-magazine\/medical\/ask-the-experts\/cold-hands-and-feet-in-winter<\/a>
\nhttps:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-020-77192-x<\/a>
\nhttps:\/\/abczdravja.si\/hormoni-in-presnova\/sladkorna-bolezen-prizadene-tudi-noge\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mrzle noge niso le posledica jeseni ali zime. Lahko so znak slabe prekrvavitve, nizkega krvnega tlaka, diabetesa ali stresa. Spremljajo nas celo leto, \u010deprav jih najve\u010dkrat povezujemo z jesenjo ali zimo. \u010ce ste med tistimi, ki pod odejo skrivajo noge, ker so te hladnej\u0161e od ledenih kock, bodo spodnji nasveti \u0161e kako koristili. Sploh, \u010de… View Article<\/a>","protected":false},"featured_media":50642,"template":"","class_list":["post-50641","favnova-piscal","type-favnova-piscal","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal"}],"about":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/favnova-piscal"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50647,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50641\/revisions\/50647"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}