September je kot \u00bbmali januar\u00ab. Prina\u0161a nove za\u010detke, a tudi utrujenost. Dopusta in po\u010ditnic je konec, zato dnevne obveznosti ne prizana\u0161ajo. Eni gredo v slu\u017ebo, druge \u010daka \u0161ola, tretji odhajajo fakulteti naproti, \u010detrti otroke pospremijo v vrtec.<\/p>\n
Da bodo jesenski meseci la\u017eji, je pomembno, da \u017ee septembra vzpostavimo dobro rutino, ki bo poskrbela za imunski sistem, manj\u0161o utrujenost in bolj\u0161o zbranost. Kako to dose\u010di?<\/p>\n
Spodaj vam razlo\u017eimo nekaj trikov, da boste la\u017eje sestavili svojo rutino, saj je do prvih po\u010ditnic \u0161e dale\u010d.<\/p>\n
\u2022 Stres in obveznosti povi\u0161ujejo raven kortizola, ki zmanj\u0161uje odpornost.
\n\u2022 Spremenjen ritem spanja vpliva na koncentracijo in imunske celice.
\n\u2022 Ve\u010d stika z ljudmi (v \u0161oli, slu\u017ebi, vrtcu) pomeni tudi ve\u010d mo\u017eosti za oku\u017ebe.
\n\u2022 Hladnej\u0161i in kraj\u0161i dnevi prina\u0161ajo dodaten stres za telo.<\/p>\n
<\/p>\n
Imunski sistem je na\u0161a prva obramba pred virusi. Jeseni potrebuje dodatno podporo, saj je sezona prehladov \u017ee skoraj tu.
\n\u2022 Jejte \u017eivila bogata z vitaminom C (paprika, brokoli, ohrovt, \u0161ipek).
\n\u2022 V obroke vklju\u010dite tudi semena in stro\u010dnice, saj vsebujejo veliko cinka.
\n\u2022 Poskrbite za dobro hidriranost (voda in nesladkani \u010daji).
\n\u2022 Vsak dan se dobro razgibajte (rekreacija je klju\u010dnega pomena).
\n\u2022 Uporabljajte 100 % naravno aromaterapevtsko me\u0161anico eteri\u010dnih olj Imunis, ki je primerna tudi za otroke od drugega leta naprej. Uporaba je tako enostavna, da vas bodo otroci kar sami spomnili na to dnevno rutino.<\/p>\n
Veliko novih obveznosti, dodatne informacije, slab spanec in utrujenost zmanj\u0161ujejo na\u0161o koncentracijo. Vsi poznamo za\u010daran krog utrujenosti in obveznosti.
\n\u2022 Redno pijte vodo, saj \u017ee blaga dehidracija zmanj\u0161a kognitivne sposobnosti.
\n\u2022 Zmanj\u0161ajte koli\u010dino zau\u017eitega sladkorja, saj boste s tem prepre\u010dili nenadne padce energije.
\n\u2022 Med delom ali u\u010denjem si privo\u0161\u010dite redne odmore (tudi vsaki \u0161olski uri sledi 5 minut odmora).
\n\u2022 Svetujemo tudi 100 % naravno aromaterapevtsko me\u0161anico Fokus. Na\u010drtno izbrana eteri\u010dna olja pomagajo osredoto\u010diti misli v slu\u017ebi, pa tudi v \u0161oli ali na fakulteti (me\u0161anico smejo uporabljati tudi mladostniki).<\/p>\n
Spanje je klju\u010dnega pomena za regeneracijo telesa, za dobro delovanje imunskega sistema in za koncentracijo. Star\u0161i vemo, da moramo poskrbeti, da otroci dovolj spijo, ampak tudi odrasli potrebujemo dovolj kakovostnega spanca, da smo \u010dez dan produktivni in da se lahko ubranimo vseh virusov, ki jih otroci prinesejo iz vrtca in \u0161ole.
\n\u2022 Vztrajanje pri rutini se bo obrestovalo (v posteljo hodimo ob isti uri).
\n\u2022 Vsaj eno uro pred spanjem se izogibajmo gledanju v zaslon.
\n\u2022 Pred spanjem si privo\u0161\u010dimo spro\u0161\u010dujo\u010do rutino (topel tu\u0161, masa\u017ea, skodelica \u010daja, branje).<\/p>\n
Utrujen um obi\u010dajno poskrbi tudi za utrujeno telo. Popolnoma enako je, \u010de dolgo \u010dasa sedimo ali pa \u017ee utrujeni izvajamo \u0161portno dejavnost. Zve\u010der \u010dutimo utrujene mi\u0161ice, napetost in bole\u010dino. Nujno je sprotno spro\u0161\u010danje telesa, da bomo lahko vsakodnevno aktivni. Saj vemo, kako je, ko pridejo otroci iz \u0161ole ali vrtca in \u0161e vedno prekipevajo od energije.
\n\u2022 Ve\u010dkrat dnevno poskrbimo za raztezanje.
\n\u2022 Ob\u010dasno pod tu\u0161em izvedemo knajpanje (izmeni\u010dno oblivanje s hladno in toplo vodo).
\n\u2022 Poi\u0161\u010demo enostavne dihalne vaje, ki jih bomo lahko redno izvajali.
\n\u2022 Zve\u010der si privo\u0161\u010dimo masa\u017eo, ki jo izvedemo kar sami ali pa prosimo katerega od doma\u010dih, da nam pregnete utrujene mi\u0161ice. Svetujemo uporabo masa\u017enega olja z eteri\u010dnimi olji Fama. Primerno je za dolgotrajno po\u017eivitveno masa\u017eo in ob slab\u0161em telesnem po\u010dutju. Blagodejno vpliva tudi na splo\u0161no po\u010dutje in zmanj\u0161uje utrujenost.<\/p>\n
Ne zanemarimo gibanja na sve\u017eem zraku. Priporo\u010damo, da vsak dan vsaj 30 minut pre\u017eivite na aktivnem sprehodu. Zmanj\u0161ali boste stresne hormone in okrepili odpornost. Koristilo bo tudi spancu in bolj\u0161emu razpolo\u017eenju, otroci pa bodo porabili \u0161e nekaj dodatne energije.<\/p>\n
<\/p>\n
Pogumno v novo \u0161olsko leto!<\/p>\n
<\/p>\n
Romana in di\u0161e\u010da ekipa Favn<\/p>\n
<\/p>\n
Pri pisanju bloga smo brali: <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"September je kot \u00bbmali januar\u00ab. Prina\u0161a nove za\u010detke, a tudi utrujenost. Dopusta in po\u010ditnic je konec, zato dnevne obveznosti ne prizana\u0161ajo. Eni gredo v slu\u017ebo, druge \u010daka \u0161ola, tretji odhajajo fakulteti naproti, \u010detrti otroke pospremijo v vrtec. Da bodo jesenski meseci la\u017eji, je pomembno, da \u017ee septembra vzpostavimo dobro rutino, ki bo poskrbela za imunski… View Article<\/a>","protected":false},"featured_media":50600,"template":"","class_list":["post-50599","favnova-piscal","type-favnova-piscal","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal"}],"about":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/favnova-piscal"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50606,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50599\/revisions\/50606"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29277553\/<\/a>
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15738954\/<\/a>
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26118561\/<\/a><\/p>\n