Spomladanska utrujenost ni bolezen, ampak stanje telesa, ki se pojavi ob prehodu iz zime v pomlad. \u010ceprav pri\u010dakujemo ve\u010d energije in optimizma zaradi dalj\u0161ih dni in toplej\u0161ega vremena, nas telo pogosto preseneti z nasprotnim odzivom. Kljub zadostnemu spancu se lahko zbujamo iz\u010drpani, brez volje in energije. Ta pojav najpogosteje prizadene \u017eenske v srednjih letih, osebe s \u0161ibkej\u0161im imunskim sistemom, vremensko ob\u010dutljive ljudi in tiste, ki so pozimi zanemarili telesno aktivnost.<\/p>\n
Pozimi zaradi pomanjkanja son\u010dne svetlobe telo porabi zaloge serotonina (\u00bbhormona sre\u010de\u00ab) in proizvaja ve\u010d melatonina, ki uravnava spanec. S prihodom pomladi se pove\u010da sinteza serotonina, endorfinov, estrogena in testosterona. To hormonsko neravnovesje je za telo stresno, kar lahko povzro\u010di ob\u010dutek utrujenosti, kljub zadostnemu po\u010ditku.<\/p>\n
Hladna jutra in toplej\u0161i dnevi predstavljajo izziv za telo, saj mora porabiti veliko energije za prilagajanje. S povi\u0161anjem zunanje temperature se raz\u0161irijo krvne \u017eile, pade krvni tlak, kar lahko povzro\u010di vrtoglavico in \u0161ibkost. Poleg tega se pospe\u0161i presnova, kar pomeni dodatno porabo energije.<\/p>\n
\u010ce smo v zimskih mesecih zanemarili telesno aktivnost in zdravo prehrano, bo telo potrebovalo ve\u010d \u010dasa za prilagoditev na spremembe. Pomanjkanje gibanja in neuravnote\u017eena prehrana lahko \u0161e dodatno poslab\u0161ata ob\u010dutek iz\u010drpanosti.<\/p>\n
<\/p>\n
\u017de z majhnimi spremembami \u017eivljenjskega sloga lahko omilimo simptome spomladanske utrujenosti:<\/p>\n
\u2022 Uravnote\u017eena prehrana<\/strong> \u2013 ve\u010d vitaminov in mineralov, manj mastne hrane in enostavnih ogljikovih hidratov.<\/p>\n \u2022 Dovolj teko\u010dine<\/strong> \u2013 poskrbite za zadosten vnos vode.<\/p>\n \u2022 Omejitev slabih navad<\/strong> \u2013 zmanj\u0161ajte u\u017eivanje alkohola, sladkorja in procesirane hrane.<\/p>\n \u2022 Redna telesna aktivnost<\/strong> \u2013 \u017ee hitra hoja ali lahkoten tek lahko izbolj\u0161ata po\u010dutje.<\/p>\n \u2022 Prisluhnite telesu<\/strong> \u2013 \u010de potrebujete po\u010ditek, si ga privo\u0161\u010dite. Uporabite sprostitvene tehnike, kot so joga ali meditacija.<\/p>\n \u2022 Ukvarjajte se s stvarmi, ki vas veselijo<\/strong> \u2013 najdite \u010das za hobije, ki vam prina\u0161ajo zadovoljstvo.<\/p>\n <\/p>\n Eteri\u010dna olja imajo mo\u010dan vpliv na na\u0161e fizi\u010dno in psihi\u010dno po\u010dutje<\/strong>. V obdobju spomladanske utrujenosti lahko pomagajo pri zmanj\u0161anju utrujenosti in dvigu energije. Med najbolj koristnimi so citrusna eteri\u010dna olja, ki po\u017eivljajo in osve\u017eijo telo in um.<\/p>\n Eteri\u010dno olje grenivke<\/strong> je eno najbolj\u0161ih za boj proti spomladanski utrujenosti, saj je pravi naravni eliksir energije. Deluje:<\/p>\n \u2022 Po\u017eivljajo\u010de<\/strong> \u2013 dviguje vitalnost in izbolj\u0161uje razpolo\u017eenje.<\/p>\n \u2022 Antidepresivno<\/strong> \u2013 pomaga pri ob\u010dutku iz\u010drpanosti in utrujenosti.<\/p>\n \u2022 Razstrupljevalno<\/strong> \u2013 spodbuja pretok limfe in izbolj\u0161uje prekrvavitev.<\/p>\n 1) Hiter in enostaven dvig energije<\/strong> 2) Dvig energije in bolj\u0161a koncentracija<\/strong> Ta me\u0161anica osve\u017ei prostor in pomaga pri mentalni zbranosti.<\/p>\n 3) Ve\u010derna kopel za sprostitev<\/strong> Eteri\u010dna olja najprej razred\u010dite v nosilnem jojobinem olju, nato pa me\u0161anico nalijte na morsko sol, ki jo raztopite v vodi. In \u017ee lahko u\u017eivate v kopeli!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Andreja in ekipa Favn<\/p>\n <\/p>\n Pri pisanju bloga smo brali:Kako lahko aromaterapija pomaga?<\/h2>\n
Kako uporabiti eteri\u010dno olje grenivke pri premagovanju spomladanske utrujenosti?<\/h2>\n
\nNa rob\u010dek, vato ali nosni inhalator nakapajte 3 do 4 kapljice eteri\u010dnega olja grenivke in po\u010dasi vdihujte.<\/p>\n
\nV difuzor dodajte:
\n\u2022 3 kapljice eteri\u010dnega olja grenivke,
\n\u2022 1 kapljico eteri\u010dnega olja ro\u017emarina,
\n\u2022 1 kapljico eteri\u010dnega olja zelene mete.<\/p>\n
\nZa prijetno sprostitveno kopel zme\u0161ajte:
\n\u2022 3 kapljice eteri\u010dnega olja grenivke,
\n\u2022 3 kapljice eteri\u010dnega olja sivke,
\n\u2022 2 kapljici eteri\u010dnega olja vrtnice,
\n\u2022 1 veliko \u017elico jojobinega olja,
\n\u2022 1 veliko \u017elico kopalne soli (morska sol).<\/p>\n
\n\u2022 Premagajte spomladansko utrujenost | Vizita.si<\/a>
\n\u2022 Literatura za pripravo NPK aromaterapevt Magnolija<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Spomladanska utrujenost ni bolezen, ampak stanje telesa, ki se pojavi ob prehodu iz zime v pomlad. \u010ceprav pri\u010dakujemo ve\u010d energije in optimizma zaradi dalj\u0161ih dni in toplej\u0161ega vremena, nas telo pogosto preseneti z nasprotnim odzivom. Kljub zadostnemu spancu se lahko zbujamo iz\u010drpani, brez volje in energije. Ta pojav najpogosteje prizadene \u017eenske v srednjih letih, osebe… View Article<\/a>","protected":false},"featured_media":50510,"template":"","class_list":["post-50509","favnova-piscal","type-favnova-piscal","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal"}],"about":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/favnova-piscal"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50516,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/favnova-piscal\/50509\/revisions\/50516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/favn.si\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}