sl 
it
hr
en
Gripa ali prehlad običajno mineta sama od sebe, a ju spremljajo zoprni simptomi:
• zamašen nos,
• boleče grlo,
• glavobol,
• splošna utrujenost.
Z nekaj preprostimi ukrepi si lahko olajšamo prebolevanje in morda celo pospešimo okrevanje. Pri tem je pomembno upoštevati priporočila zdravstvenih strokovnjakov in se v primeru hujših simptomov posvetovati z zdravnikom. Gripa se lahko razvije v težjo obliko, zato ne zanemarite poslabšanja stanja. Ne pozabite tudi na neželeno širjenje okužbe – gripa je nalezljiva.
Običajno se ob bolezni ne spomnimo vseh priporočil ali pa se nam jih celo ne ljubi upoštevati. Prehlad in gripa sta v polnem zamahu, zato si shranite spodnje nasvete.
Gripa, viroza in prehlad? Šest nasvetov za lažje prebolevanje
Gripa si želi mehkih robčkov
Pogosto brisanje nosu lahko povzroči razdraženo kožo, rdečico in pekoč občutek. Gripa in viroza bosta prizadeli še kožo!
• Poiščite zelo mehke robčke.
• Robčki z dodanimi vlažilnimi sestavinami (npr. aloe vera) bodo dodatno zaščitili občutljivo kožo.
• Izogibajte se uporabi toaletnega papirja in kuhinjkih brisačk, saj je ta papir pregrob.
• Nos po vsakem brisanju namažite z bogato vlažilno kremo ali maslom. Karitejevo maslo je dobra izbira.
Inhalacija s paro bo olajšala dihanje, ko se nas lotita gripa in prehlad
Inhalacija tople pare lahko olajša dihanje in glavobol. Tudi če doma nimate inhalatorja in vam gripa prepreči, da bi ga kupili v zadnjem hipu, si lahko enostavno pomagate s tem, kar doma že imate.
• Vročo vodo nalijte v skledo.
• Če imate doma prava eterična olja (sintetične dišave ne bodo delovale), jih dodajte po navodilih. Priporočamo uporabo eteričnega olja bora, evkalipta globulusa, brina in timijana. Eterična olja vedno dodajajte previdno.
• Vdihujte paro. Če koži obraza vročina ne prija, jo zaščitite z dlanmi.
Gripa in viroze dehidrirajo telo
Gripa je običajno neusmiljena. Zaradi potenja in smrkanja lahko telo izgubi veliko tekočine, zato je opozorilo o dehidraciji na mestu, tudi če ne čutite potrebe po tekočini.
• Privoščite si ingverjev, kamilični ali metin čaj.
• Blagodejno bo delovala tudi mlačna voda z limono in medom.
• Z juhami boste v telo poleg tekočine vnesli še vitamine, minerale, elektrolite, vlaknine, pri mesni pa tudi beljakovine.
Uporabljajte mazila namenjena negi kože, ko nas napade prehlad, gripa ali viroza
Aromatična mazila bodo poskrbela za:
• celostno aromaterapijo,
• nego kože in
• sprostitev, ki je bistvenega pomena pri okrevanju.
Mazilo Brin je priročno, vsebuje eterična olja brina, bora, čajevca, evkalipta in jelke, kokosovo maslo pa bo negovalo kožo, ko nas ujame prehlad ali gripa. Priporočamo tudi masažo z brinovim oljem, ki jo podrobno opišemo TUKAJ.
Vlaženje zraka
Suh zrak bo dodatno dražil sluznico, zato poskrbite za ustrezno vlažnost v prostoru, ki naj bo med 40 in 60 %.
• Uporabite vlažilec zraka.
• Če vlažilca nimate, lahko na radiator obesite mokre brisače ali pa nanj postavite skodelico vode.
• Priporočljiva je tudi uporaba fiziološke raztopine za navlažitev in izpiranje nosne sluznice.
Gripa terja obilo počitka
Pri prebolevanju gripe ali prehlada ne zanemarite počitka, v mislih imamo veliko dremanja in še več spanja. Spanje je nujno potrebno za regeneracijo telesa, saj se med spanjem sproščajo tudi citokini, ki pomagajo telesu pri boju z okužbami.
Upamo, da vam teh nasvetov ne bo potrebno upoštevati in da boste ostali zdravi. Delujte preventivno. Mi smo s tem namenom do konca februarja znižali ceno mazilu Brin, saj ga obožujete za nego kože, ko so na pohodu prehlad, gripa in viroze.
In še tole: vsebina te objave je informativne narave, ob zdravstvenih težavah svetujemo obisk pri zdravniku!
Romana in dišeča ekipa Favna
Pri pisanju bloga smo brali:
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00010.2018
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3303983/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35975030/